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TKD Student Chest Protector

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Variante:Einzelner Ersatzgriff (ohne Federung)

Die effektivsten Übungen: Kniebeugen (Squats): trifft Quadrizeps, Po und Waden gleichzeitig - die Nummer 1 Ausfallschritte: trainiert einbeinig, wie beim Treten Kreuzheben (Deadlifts): Beinbeuger und Gesäß - wichtige Ergänzung Step-ups auf die Bank: simuliert Berganstieg, perfekt für Radfahrer Kettlebell-Swings: Po und Rückenkette, verhindert Rückenprobleme Plank (Unterarmstütz): Rumpf für bessere Kraftübertragung 15 Minuten 2x pro Woche reichen für messbare Effekte