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Ein Tipp für Selbstanbauer: Die Sorten 'Elmsblitz' und 'Elmsjuwel' haben den geringsten Anteil an der für die genannten Beschwerden verantwortlichen Säure.

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In den ersten 30 Minuten nach dem Wettkampf sollte eine Mischung aus Kohlenhydraten und Proteinen konsumiert werden, um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und die Muskelreparatur zu unterstützen